何度も禁煙にチャレンジしたにもかかわらず、うまくいかないという悩みを抱えている方は少なくないのではないでしょうか。そんな人におすすめなアプリが禁煙階級です。以下では、禁煙階級について知っておきたいポイントを紹介するのでぜひ参考にしてください。
禁煙階級とは何か？
禁煙階級というのは、スマートフォン用に開発されたアプリの一つで、禁煙にチャレンジするユーザーがゲーム感覚で階級を上げていくというものです。一番初めは訓練兵から始まって、階級が上がるにつれて少尉や大佐などに昇進していくようになっています。さらに、禁煙が続いた日数や本数、禁煙によって伸びた寿命や節約できた金額といった様々な項目が一目で分かるようになっているため、禁煙の励みにすることができます。それに加えて、アプリを使ってタバコの害についてのマメ知識についても学習できるようになっているので、これを使って学ぶことで健康について考えるきっかけにすることもできるでしょう。
なお、禁煙階級は、2012年6月20日にリリースされた比較的古いアプリで、これまでにインターネット上で多数の評価や口コミが投稿されています。それらの中には、このアプリのおかげで禁煙に成功したという声も多くあり、それだけ禁煙のサポートに使われてきたことがうかがい知れます。また、「タバコが身体に悪いことが分かる解説がたくさん書かれているので、それを読んでいるうちに吸いたいという気持ちがなくなった」や「禁煙で節約したお金で家電を買い替えることができた」といったように、このアプリが禁煙にメリットがあることを示すエピソードには枚挙にいとまがありません。
しかし、残念ながら現在はアプリストアで配信が停止されているため、これから禁煙したい人は似たような機能を持つアプリをダウンロードする必要があるでしょう。
禁煙の階級を上げるメリットとは？
禁煙階級では、禁煙に成功した日数が増えれば増えるほど階級が上がっていく仕組みになっています。ここでは、階級を上げることによって得られるメリットについて見ていきます。
昇格できる
階級を上げることによって得られるメリットの一つは、昇格できるという点です。一番初めは訓練兵からスタートするのですが、階級が上がると少尉や中尉、大尉といったように徐々にランクアップしていきます。大尉の次は、少佐、中佐、大佐の順にさらに位階が用意されていますので、禁煙を続けるにつれて自分のレベルが上がっていくという実感が得られるのです。
なお、これらの位階は軍隊などで一般的に用いられるものですが、日本の自衛隊では1佐、2佐、3佐、1尉、2尉、3尉といった名称が用いられているという点もマメ知識として併せて頭に入れておくとよいでしょう。
禁煙のモチベーションを維持できる
禁煙を長く続ければそれだけ早く階級が上がっていくため、モチベーションを切らさずにタバコの誘惑と戦うことができます。努力した分が階級に反映されるため、自分の頑張りを目に見える形で実感できるというのも、このアプリを使って禁煙に励むメリットであると言えるでしょう。
タバコを吸いたいという気持ちを抑えられる
誘惑に負けてタバコを吸ってしまうと、階級は上がりません。階級を上げたいと思えば思うほど、タバコを吸いたいという気持ちが抑えられる仕組みになっているので、ゲーム感覚でアプリを使って階級を上げているうちに、気が付けばタバコに対する欲求がなくなっているというケースも少なくないでしょう。
禁煙階級ごとに得られる達成感と報酬とは？
禁煙階級を上げることによって、様々な面で達成感や報酬を得ることができます。ここでは、それらの中から代表的なものをピックアップして順に見ていきます。
健康面
禁煙に成功すると、身体や心に多くの良い点があります。例えば、血圧や脈拍が正常な値に戻る可能性があるうえ、タバコを吸うと増えてしまう血液中の一酸化炭素やニコチンの量が減ります。また、味覚や嗅覚の調子が戻ったり、呼吸や運動能力の調子がよくなったりするケースも少なくありません。
さらに、肺がんや心筋梗塞といった生命にかかわるような重大な病気のリスクも低下する可能性があるという報告もあります。このように、禁煙階級を上げることで、自分の体の変化を実感できるようになるでしょう。
経済面
禁煙すると、タバコ代を節約できます。禁煙階級では、画面上で節約できた金額を表示してくれ、そのお金で自分の好きなものを購入したり、貯金したりすることが可能です。また、タバコによってかかる医療費や保険料も低減できるでしょう。禁煙階級を上げれば、自分の経済状況がどれくらい改善しているのかを確認できるのです。
社会面
禁煙すると、周囲の人に迷惑をかけずに済むようになります。タバコの臭いや煙は非喫煙者にとっては不快なものですし、受動喫煙は周りにいる人の健康被害を引き起こしかねません。それに加えて、タバコは火災やゴミの原因にもなります。禁煙階級を上げれば、自分が社会的責任を果たしていることを誇れるようになるでしょう。
精神面
禁煙すると、自信や自尊心が高まります。タバコは依存性が高いものであるため、多くの人にとって禁煙は難しい挑戦です。それだけに、見事チャレンジに成功すれば、自分の意志力や能力を証明できるでしょう。その上、周囲の人からの賞賛や応援も受けられるかもしれません。禁煙階級を上げることによって、自分の成長や達成を実感できるのです。
禁煙階級を上げるためのおすすめ禁煙補助グッズは？
禁煙補助グッズとは、タバコの代わりになるものや、禁煙のモチベーションを高めるものなど、禁煙をサポートする機能を備えている商品です。店頭で販売されているものや、オンラインで購入できるものがあります。ニコチンの有無や、使用方法によって様々な種類があります。ここでは数ある禁煙補助グッズの中から代表的なものをいくつかピックアップして紹介します。
NONICO（ノニコ）
NONICOは、芸能人などからも注目されている人気の電子タバコです。ラグジュアリーで洗練されたデザインと、ダイナミックかつ上品な吸い心地が特徴であり、ニコチン・タールゼロなので健康に配慮しながらスモーキングライフを楽しむことができるでしょう。
フレーバーも豊富に用意されており、自分の好みに合わせて選ぶことが可能です。電子タバコの本体であるスターターキットに加えて、本体に差し込んで使用するカートリッジが販売されています。カートリッジの中身は水蒸気や香料などを含む液体となっており、1つあたり約350回吸うことができるようになっています。
禁煙パイポ ペパーミント
禁煙したい人や、タバコの量を減らしたい人を対象として作られている禁煙や節煙用のパイプです。天然ハーブ成分が入っており、のどにやさしい爽やかな香りを堪能できます。離脱症状が出ているときに気持ちを落ち着かせる効果もあり、日頃ストレスに晒されがちな社会人にもおすすめの商品です。
おくすり屋さんの禁煙飴 フレッシュミント味
ハーブエキスと松葉エキスが配合されている禁煙用の飴で、爽快感を楽しみながらタバコを吸いたい気落ちを抑えられます。カロリーを34パーセントもカットしたノンシュガータイプとなっているというのも嬉しいポイントです。
禁煙飴の中にはコーヒー味のものが少なくありませんが、この商品はフレッシュミント味ですので苦味が苦手という方でもおいしく食べられるでしょう。気分をリフレッシュしたいときにも活躍するので、タバコを我慢するとイライラしてしまうという人はぜひ検討してはいかがでしょうか。
禁煙階級で禁煙を成功させよう
今までの章で見てきたように、禁煙階級とはゲーム感覚で禁煙をサポートしてくれるおすすめのアプリです。そのメリットを最大限に引き出すためには、ここで紹介したような他の禁煙補助グッズと併せて使うのもおすすめですので、なかなか禁煙できないという方はぜひ試してみてください。
