禁煙をする場合、スマートフォンなどにダウンロードできるアプリを使用するという方法があります。アプリストアでは、有料無料を問わず、数多くの禁煙アプリが配信されています。その中から、おすすめの禁煙アプリを紹介していきます。
禁煙に使えるアプリとは
禁煙に使えるアプリは基本的に、毎日の禁煙を管理してくれるものです。ユーザーが1日に吸ってしまった本数を入力するものもあれば、吸わずにいられた時間を記録するものもあります。そして、吸わずに済んだタバコの金額や、禁煙によって延びた寿命を表示して、禁煙の効果をわかりやすくしてくれるアプリが多いです。
そのような、禁煙状況の管理と、禁煙効果の見える化を基本としながら、禁煙アプリには様々な機能が搭載されています。もちろん、ただ管理だけを行うアプリもありますが、ゲームによって禁煙のモチベーションを高めたり、SNSと連携して、禁煙している人同士が繋がれるようにしていたりするアプリも少なくありません。バリエーションが非常に豊富なので、自身がどのような形で禁煙を進めたいかに応じて選択すると良いでしょう。
おすすめの禁煙アプリ5選
それでは早速禁煙に利用できるアプリを紹介していきます。
禁煙ウォッチ
複雑なデザインのアプリは苦手という人には、禁煙ウォッチをおすすめします。基本的なデザインは白と緑で、そこにただ文字や数字が表示されるという、シンプルな無料アプリです。そして、使い方もシンプルで、1に吸っているタバコの本数と、吸っている銘柄の1箱当たりの値段を入力するだけで使い始めることができます。
そのデータを元にして、禁煙している時間に応じて、禁煙できた本数や、節約できた金額などを自動で計算して表示してくれます。その表示もシンプルで見やすいので、どれだけの成果を挙げられているか、ひと目で把握したいという人に向いています。さらに、SNSへの投稿機能も備わっているので、知人にアピールして禁煙のモチベーションを高めたり、SNS上の仲間と一緒に禁煙したりすることも可能です。
禁煙ソルジャー
楽しみながら禁煙をしたいという人におすすめなのは、禁煙ソルジャーです。RPGゲーム風のアプリで、禁煙できた時間に応じて、主人公のソルジャーが成長する仕組みとなっています。最初はひよっこソルジャーですが、かけだしソルジャー、ふんばりソルジャーという風に、称号が上がっていきます。それがモチベーションとなって、禁煙を続けやすいです。
また、禁煙した時間によって節約できた金額や、伸びた寿命なども表示されるという機能も備わっています。さらに、どうしてもタバコを吸いたくなったときのためのアドバイス表示機能や、SNSへの投稿機能なども使用可能です。そのような機能を駆使すれば、禁煙に挫折してしまうリスクを大幅に減らせるでしょう。
禁煙駅伝
ひとりでは禁煙に挫折してしまいそうだという人には、禁煙駅伝をおすすめします。禁煙を頑張っている人と、フレンドになれるアプリです。そして、SNSのように自らのコメントを投稿したり、フレンドのコメントにいいね！をしたりすることができます。フレンドと励まし合えるため、孤独な禁煙をする必要はなく、モチベーションを保ちやすいでしょう。禁煙駅伝は世界中で配信されていて、自動翻訳機能も搭載されているので、海外のフレンドと一緒に禁煙に挑むということも可能です。
また、自らの禁煙状況は、グラフによってしっかりと把握することができます。そのため、別の禁煙管理アプリと併用する必要はありません。さらに、禁煙時間に応じて、アプリ内にある木が成長していくというミニゲームも付いています。そのように、禁煙管理と複数のモチベーション維持機能が使える多彩なアプリです。そして、基本は無料ですが、課金をすれば、使える機能を追加することもできます。
禁煙・減煙チャレンジ -肺活くん-
タバコを吸うと、肺にダメージが与えられます。そのことを活用した禁煙アプリが、禁煙・減煙チャレンジ -肺活くん-です。肺を育てていくゲームアプリで、時間の経過と共に、アプリ内にある肺が成長します。その肺を、自らの肺に見立てることで、禁煙が健康に好影響を与えているという実感を抱きやすいでしょう。
ゲームの操作自体は非常にシンプルで、1日に吸った本数分、タップ入力をするだけです。そして、タップ数が制限を超えた日が多いと、肺は悪い子へと成長してしまいます。それとは逆に、制限を下回る日が多ければ、肺は良い子になります。そのようなゲーム性で、良い子を目指しながら、禁煙を進めていくことが可能です。また、1ヶ月の内、制限を下回った日がどれくらいあるのかをカレンダーで確かめたり、数本数が減っている様子をグラフで把握したりできる機能も備わっています。
禁煙記念日
禁煙記念日は、ios用のアプリで、グラスに入っているワインを肺に見立てているのが特徴です。最初はタバコによって真っ黒だったワインが、時間の経過と共に次第に赤みを取り戻していくことで、禁煙している実感を得やすいでしょう。そして、名前の通り、毎日を禁煙記念日としているという特徴もあります。記念日をお祝いする感覚で、禁煙を続けていることを毎日喜べるので、モチベーションを維持しやすいです。そして、禁煙によって節約できた金額や延びた寿命、SNSとの連携など、禁煙アプリの基本的な機能はひと通り備わっています。よって、アプリの雰囲気に魅力を感じたら、禁煙記念日を使用すると良いでしょう。
禁煙日本一周旅行
禁煙日本一周旅行は、ゲーム感覚で禁煙に挑戦することができる、Android用アプリです。有料ですが、リーズナブルな価格でダウンロードできます。特徴的なのは、禁煙した時間に応じて、アプリ内で仮想旅行ができる点です。1日に吸っている本数と、1箱当たりの金額を入力すると、どれだけの金額が節約できたのかがアプリ内で計算されます。そして、その金額を電車の運賃として使用した場合、どこまで行けるのかが表示できるようになっています。禁煙した期間が長ければ長いほど、より遠くに行くことが可能です。
アプリ内のモードでは、1年でちょうど日本が1周できるよう調整ができます。日に日に行ける距離が増えるだけでなく、日本1周という明確な目標を掲げることで、モチベーションを維持しやすいでしょう。さらに、アプリ内のステータスは、SNSに投稿可能です。SNS上で禁煙状況を公開することで、モチベーションをより高められます。
禁煙が続かない人向けの電子タバコ
アプリを使用して禁煙をする場合、他の方法と組み合わせるという方法も効果的です。アプリの使用だけでは、タバコを吸いたいという衝動に負けてしまう恐れがあります。その衝動を抑えるためには、中毒性のない、ノンニコチン・タールの電子タバコを使用すると良いでしょう。
電子タバコには数多くの種類がありますが、その中でも禁煙におすすめなのはNONICOです。ニコチンもタールも含まれていないため、禁煙にも問題なく活用することができます。そして、タバコに近い、苦味を再現しているのが特徴です。また、工夫によって、ノンニコチンでありながら、ニコチン特有のキック感も再現してあります。
タバコを吸いたいという衝動は一時的なもので、しばらく持ちこたえれば収まります。ただ、持ちこたえる難易度は高く、衝動に負けてタバコを吸った結果、禁煙に失敗してしまった人は少なくありません。けれど、タバコに近い感覚を味わえるNONICOであれば、吸いたいという衝動がなくなるまで、持ちこたえられる可能性は高いです。そのため、アプリの使用だけでは禁煙ができなかった人や、これから禁煙に挑戦するけれども、アプリだけでは不安な人は、アプリとNONICOを併用してみると良いでしょう。
確実に禁煙するためにアプリを使う
禁煙を実現するのは、中々簡単なことではありません。途中で挫折をしてしまう人も、大勢います。よって、アプリを駆使して禁煙を実現しましょう。
アプリだけで禁煙を実現するのが難しそうであれば、電子タバコと組み合わせることをおすすめします。
