禁煙すると性格が変わるという話を耳にしたことがある人もいるでしょう。禁煙しようと思っても、禁煙することでどんな風に性格が変わるのか不安に思う人もいるかもしれません。ここでは、禁煙にまつわる噂の真相と対策について紹介します。
禁煙で性格が変わる？
禁煙で性格が変わると良く言われますが、なぜそう言われているのでしょうか。これには、2つの理由が考えられます。
禁煙しはじめの性格の変化
理由の1つは、禁煙中のニコチンからの離脱症状で不安やイライラが募り、不機嫌になるために性格が変わったと思われてしまうことが挙げられます。タバコに含まれるニコチンは依存性が強く、ニコチンが少しでも切れると、喫煙せずにいられなくなるものです。禁煙しはじめの2、3日は特にニコチン切れによる離脱症状と呼ばれる症状が現れます。
離脱症状とは、ニコチンなどの依存性物質の血中濃度が急激に下がったことで起こる症状で、不安やイライラなどの精神症状や、震えや発汗といった身体症状が現れるものです。主な離脱症状としては、「イライラして落ち着かない」「集中できない」「元気が出ない」「体がだるい」「頭痛」「眠くなる」といったものが挙げられます。禁煙することにより、こうしたニコチン切れの症状が現れ、周囲の人から見れば性格が変わった、と捉えられるかもしれません。
禁煙に成功してからの性格の変化
もう1つは、禁煙が成功し、タバコに対する依存がなくなってスッキリしたことで、性格が変わったように言われることが挙げられます。イライラしなくなり、集中力が出て仕事の効率が上がったり、禁煙に成功したことで自信がついたりすることもあるでしょう。タバコに縛られない生活ができるようになった開放感から、性格が明るくなる人も少なくありません。
禁煙で性格が変わるのを抑えるグッズ
禁煙により性格が変わるのは、禁煙のイライラやストレスから来るものが1つの理由です。そのため、イライラやストレスを軽減させ、禁煙成功に向けてのモチベーションが上がれば、性格が変わるのを抑えられるでしょう。では、禁煙で性格が変わるのを抑えるグッズにはどのようなものがあるのか、いくつか紹介していきます。
ニコチンガム
ニコチンが含まれたガムを噛むことで、ニコチンが溶け出し、口腔粘膜からニコチンが吸収されます。タバコを吸いたくなった時にガムを噛むことで、喫煙の欲求を抑える効果が期待できます。徐々にガムを噛む回数を減らすことで、ニコチン依存を段階的に改善し、ニコチン摂取量を減らしていけるでしょう。禁煙による口寂しさを解消するのにも役立ちます。処方箋なしでも薬局で購入できるため、手軽に禁煙のイライラを解消できるアイテムです。
ニコチンパッチ
1日1回、上腕やお腹に貼って使用します。1時間に1本喫煙するのと同じ程度のニコチンが皮膚から吸収されます。仕事柄ガムを噛みにくい人や、歯の調子が悪い人など、ガムでは効果を感じられない人におすすめです。他人に気づかれずにニコチン摂取でき、1日1回貼るだけの手軽さが魅力です。基本的に、使用に関して医師の処方が必要となります。皮膚がかぶれやすい人は注意しましょう。
ニコチンガムもニコチンパッチも、ニコチン切れによる離脱症状を抑えてくれるものです。ニコチン切れの辛さも耐えがたいけれど、タバコを吸うという行為自体できなくなるのが辛い、という人もいるでしょう。タバコの味が好きであったり、暇な時にはタバコを吸っていた習慣が抜けなかったりする人には、いきなりタバコの本数をゼロにするのは苦痛かもしれません。そうした人たちに対して禁煙をサポートするグッズとして人気なのが、これから紹介する電子タバコです。
電子タバコ NONICO
電子タバコは、一気に禁煙するのではなく、減煙というワンクッションを経て禁煙を目指すのに最適な禁煙サポートグッズです。電子タバコを取り入れることで、タバコの本数を減らしたり、口寂しさを紛らわせたりできるのが魅力です。タバコが習慣になっていて、時間があればタバコに手を伸ばすのが癖付いていて急に止められないという人はもちろん、タバコを吸うことで仕事のリフレッシュや落ち込んでいる時の気持ちの切り替えになっているなど、タバコに対してプラスのイメージを持っていて、いきなり喫煙の習慣を止めてしまうのは不安だと感じる人もいるでしょう。そういう人には、電子タバコで喫煙の習慣は残しつつ、徐々に禁煙に向けて喫煙習慣を変えていくのもおすすめです。
さらに、タバコの味が好きで、禁煙するとその美味しさが味わえなくなるという理由で禁煙をためらう人も少なくありません。タバコの味が好きという人にとっても、タバコのフレーバーが味わえる電子タバコは疑似喫煙によって禁煙をサポートしてくれます。電子タバコのフレーバーは多彩なため、その時々で味を変えられるのも魅力でしょう。
ここで紹介するNONICOは、タール・ニコチン0で、タバコに含まれる有害物質は一切入っていません。そのため、安心して減煙に繋げられます。深みのある香りと十分な煙で、圧倒的な吸いごたえが楽しめます。無駄をそぎ落としたシンプルでスタイリッシュなデザインは、高級感もあり、携帯するにも気分が上がるアイテムになるでしょう。
禁煙中に気をつけること
禁煙すると決意したものの、なかなか成功しないというケースも少なくありません。性格が変わる要因となるイライラや不安をできるだけ少なくするために、禁煙中はどういう点に気をつければ良いのでしょうか。
イライラしても客観的に捉える
禁煙しはじめは特に、タバコが吸いたいのに吸えないことでイライラしたり不安になったりするものです。禁煙すると決めたのにすぐさま撤回したくなったり、イライラする自分に自己嫌悪に陥ったりすることもあるでしょう。そうした場合でも、それはニコチンの離脱症状が出ているからだ、と客観的に自分を見つめることが大切です。離脱症状は2～3日がピークと言われています。その後は徐々に症状は治まるため、それまでの辛抱だと考えることがポイントです。
スモールステップで楽しく禁煙する
禁煙を始め、吸いたいという気持ちを抑えたり、いつもは吸うタイミングで吸わずに過ごしたり、そうした禁煙に向けての小さな成功体験を積んで、その都度、自分を褒めることが大切です。禁煙できる、という自信に繋がり、禁煙が辛いものではなく楽しいものというイメージに繋げられると、精神面での負担も少なくなるでしょう。
吸いたくなったら代わりの行動でコントロールする
喫煙が習慣になっていると、朝起きた時や食後など、いつもタバコを吸うタイミングで物足りなく感じ、喫煙の衝動が募るものです。吸いたくなったら、代わりの行動を行うことで喫煙をコントロールしましょう。朝起きた時に吸いたくなったら、代わりに顔を洗ったり、リフレッシュしたい時に吸いたくなったら、代わりにコーヒーを飲んだりガムを噛んだりする、といった行動を取ることで、習慣が塗り替えられていきます。
周囲の協力を得る
禁煙を周囲に公言することで、吸いたくなった時の抑止効果が期待できます。周囲の目や、励ましの言葉によって禁煙を果たす人も少なくありません。自分一人で頑張らず、誰かにサポートしてもらうことも大切でしょう。
禁煙に成功したらさらに性格は変わる！
禁煙すると性格が変わると言われる理由には、禁煙しはじめの離脱症状が関係しています。しかし、禁煙が成功すると、集中力がついたり、禁煙に成功して自信がついて明るくなったりと、さらに性格が変わるケースも少なくないようです。自分に合った方法で、無理なく禁煙に繋げていきましょう。
