禁煙に成功すれば、体調が大きく変化することもあります。体調が悪かった人でも、禁煙により体調が改善することもあるため、健康のために禁煙を始める人も増えています。この記事では、禁煙をすることによって起こる体の変化について詳しく解説します。
禁煙中の体の変化5選！
それでは早速、禁煙中に体はどう変化するのか解説していきます。
血圧が下がる
禁煙をすることにより、体のさまざまな部分に変化が起こります。長期間禁煙を続けることにより感じることができる体の変化もあれば、禁煙を始めてからすぐに感じることができる体の変化もあります。禁煙を始めてから20分程度の時間で起こる体の変化は、血圧の変化です。禁煙をすることにより血圧を下げることが可能です。禁煙により血圧が下がるのは、体内にニコチンが供給されなくなるからです。ニコチンは血管を収縮させる働きがあるので、喫煙者は一般の人よりも血圧が高くなります。禁煙をすることでニコチンの摂取を止めることにより、血管が正常な状態に戻るので、血圧も自然に下がります。
呼吸がしやすくなる
禁煙をしてから数時間後に起こる体の変化は、血液の中に含まれている成分の変化です。禁煙を止めて数時間が経過すると、血液の中に含まれている一酸化炭素の量が減少します。タバコの煙には一酸化炭素が含まれているので、喫煙者の血液には一般の人よりも多くの一酸化炭素が含まれています。禁煙により一酸化炭素が減ることで、代わりに酸素の量が多くなります。血液中の酸素が増えれば、今までよりも呼吸をスムーズにできるようになります。
嗅覚や味覚が正常な状態に回復する
禁煙をしてから2日程度の期間が経過すれば、味覚や嗅覚も正常な状態に戻ります。喫煙を続けていると味覚や嗅覚が衰えるのは、ニコチンやタールなどの影響により、食べ物を味わったり匂いを嗅いだりするために使う細胞の機能が低下するからです。禁煙を始めたばかりの段階では、すぐに味覚や嗅覚は回復しませんが、ニコチンやタールを体内に摂取しない期間が長くなれば、衰えていてた味覚や嗅覚も少しずつ回復します。味覚や嗅覚が正常な状態になれば、喫煙をしていた時よりも食べ物の味をしっかりと味わうことができるので、食事をおいしく味わえるようになるでしょう。
胃の機能が向上する
禁煙を続けることによって、胃の機能を向上させることもできます。喫煙を続けていると胃にも悪い影響があるのは、胃の粘膜を通っている血管の働きが弱まるからです。胃の粘膜の血管を流れる血の量が少なくなると、胃の粘膜に含まれる酸素の量も少なくなるので、胃の働きが衰えます。こうした状態が長く続くと、深刻な胃の病気が発症する危険性もあります。ですが、禁煙をすれば徐々に胃粘膜の血管が正常な状態に戻っていき、胃の機能も向上するため、食べ物を体内でしっかりと消化できるようになります。
体重の増加
禁煙を続ける期間が長くなると、体重が増えることも多いです。禁煙をしている人が体重が増えやすいのは、舌や胃などが正常に戻ることにより、食事の量が増えるからです。体重が増えすぎると成人病の原因になることもあるので、禁煙を続けている人は健康な状態を維持するために、定期的に体重を量った方がよいでしょう。体重が増えてきたら適度に食べる量を減らせば、急激な体重の増加を予防できます。
禁煙後のメリット
そんな禁煙後のメリットを紹介していきます。
眠りやすくなる
禁煙をすることには多くのメリットがあります。睡眠がしやすくなることも、禁煙をすることのメリットです。禁煙によって睡眠の質が改善するのは、睡眠に悪い影響を与えるニコチンが体内からなくなるからです。タバコを吸う人は、一般の人よりも眠るまでの時間が長く眠りの状態も浅いので、睡眠時間が少ないことが研究によりわかりました。ニコチンが多く含まれているタバコほど、睡眠に悪い影響を与えるという研究結果もあります。寝不足で悩んでいる喫煙者も、禁煙に成功すれば睡眠不足を改善できるでしょう。
病気になりにくくなる
病気になりにくくなることも、禁煙をすることの大きなメリットです。喫煙者はニコチンやタールなどの影響により、体のさまざまな機能が低下していることが多いので、一般の人よりも病気になりやすくなります。喫煙をしている人が特に発症しやすいのはガンです。喫煙者のガンの発症率は一般の人よりも大幅に高いことが知られていて、喫煙を続ける期間が長くなるほど、ガンが発症する危険性も高まります。その他にも、喫煙者が発症しやすくなる病気は数多くあります。病気になりたくない人は、できるだけ早く禁煙を始めた方が最適です。
禁煙の長期的な体の変化
ここでは禁煙する際に期待できる長期的な体の効果を紹介します。
呼吸機能の向上
禁煙をする期間が長くなれば、呼吸器の機能も自然に向上します。肺の機能も正常な状態に戻るため、肺活量も喫煙をする前より多くなります。肺活量が増えれば体内に酸素を吸収しやすくなり、体内にたまった二酸化炭素を外に排出しやすくなります。体内に取り込める酸素の量が増えれば、血液の中に含まれる酸素の量も増えるため、体の機能も全体的に改善しやすいです。肺活量が増えれば、激しい運動をした後も酸素を効率的に取り込めるので、スポーツをより楽しむことが可能になるでしょう。
疲れやすさの改善
禁煙を長期的に続ければ、疲れやすさも改善します。長期間の禁煙により、ニコチンやタールによって損なわれた体の機能も徐々に回復するので、体力を多く使っても短期間で回復しやすい体になれる可能性があります。
禁煙を続けるコツ
そんな禁煙をどう続けていくのか、着手しやすいコツを紹介していきます。
電子タバコを吸う
禁煙を成功させるためにはコツが必要です。コツを知らないまま禁煙を始めると、途中で我慢できなくなりタバコを吸ってしまうこともあります。禁煙を成功させるためのコツとしておすすめできるのは、電子タバコをタバコの代わりに吸う方法です。電子タバコの喫煙が禁煙をしたい人にとって効果的なのは、タバコの禁煙によって生じる、煙を吸いたいストレスの軽減をサポートできるからです。
電子タバコの中でも、禁煙をしたい人におすすめできるのはNONICOです。NONICOが禁煙をしたい人に向いているのは、タバコの中に含まれているニコチンやタールなどの有害な物質が含まれていないからです。喫煙はしたいけれど、健康のためにニコチンやタールは一切摂取したくないと考えている人も、気軽に吸うことができます。NONICOならばタバコの禁煙中にも吸うことができるので、禁煙を続けるための手助けになります。
NONICOが禁煙中の人におすすめできるもう一つの理由は、喫煙者でも満足できるようにフレーバーを作っているからです。NONICOのフレーバーを開発した人が強くこだわったのは、タバコの味わいです。タバコを吸った時に楽しめる味わいをNONICOでも楽しめるようにするため、何回も試作品を作りながら、製品を完成させました。他のメーカーの電子タバコでは満足できなかった人にも、おすすめできる電子タバコです。
タバコを吸いたい欲求を抑える方法を見つける
禁煙を成功させるためには、タバコを吸いたいという欲求を抑えるための方法を見つけることも重要です。タバコを吸いたいという欲求が強くなりすぎると、我慢できなくなってタバコを吸ってしまうこともあります。喫煙の欲求を抑えるためにできる最適な方法は、自分の好きなことをすることです。音楽を聴くことが好きな人ならば、好きな音楽を聴くことでタバコを吸いたいという欲求を抑えることもできます。スポーツをすることが好きな人は、運動で汗を流すことにより、喫煙の欲求を抑えられます。
禁煙中に起こるさまざまな体の変化
禁煙を続ければ、体のさまざまな場所に変化が起こります。禁煙をしたら短時間で変化が現れるのは血圧です。血管を収縮させるニコチンの摂取をやめることにより、血圧が下がって正常な状態に戻ります。禁煙をすればその他にも多くのポジティブな体の変化が起こるので、健康に気をつかっている人は、できるだけ早く禁煙を始めた方がおすすめです。
