「他の人は何をきっかけに禁煙を始めたのか知りたい」「禁煙に成功した方法を知りたい」とお悩みではありませんか。
今回は、各社が行った禁煙（タバコ）に関するアンケートを元に、禁煙のきっかけランキングと禁煙方法を紹介します。禁煙のきっかけランキングが気になる方は、ぜひ最後までご覧ください。
禁煙するきっかけランキングTOP3
禁煙するきっかけランキングについてみていきましょう。各社が実施したアンケート結果を整理すると、ランキングは以下の通りとなります。
- 自身の健康のため
- 金銭的な理由
- 環境的な理由
アンケート結果の詳細については表にまとめたのでご参照ください。
| アンケート実施企業 （実施年月日） | 禁煙のきっかけランキング |
| 保険クリニック （2015年4月28日～4月30日） | 【男性】 1.健康のため 2.タバコが値上がりしたから 3.体調を崩した 4.特になし 5.身近な人からの忠告 【女性】 1.健康のため 2.タバコが値上がりしたから 3.子どもが生まれたから 4.特になし 5.体調を崩した |
| SONPOひまわり生命保険株式会社 （2023 年5月12～14日） | 1.自分自身の健康への影響が気になった 2.金銭的に難しくなった 3.環境的に難しくなった 4.家族への健康への影響が気になった 5.特になし |
| コンフォートホテル （2020年4月30日～2020年5月14日） | 1.自分の健康のため 2.パートナーや子どもの健康のため 3.金銭的な理由 4.喫煙場所が減ったなど世間の風潮 5.その他 |
| セッツ株式会社 （2020年11月25日～12月18日） | 1.体調不良／家族のため／健康のため 2.お金の節約 3.喫煙場所の減少 4.タバコの臭い／医師からの勧め／特になし |
| マイナビニュース （2018年2月2日） | 1.将来の自身の健康が気になったため 2.お金を節約しようと思ったため 3.タバコ税が増税されたため 4.家族やパートナーの健康が気になったため 5.飲食店など、喫煙できる環境がすくなくなってきたため |
それでは、禁煙のきっかけランキングについて詳しくみていきましょう。
1位 自身の健康のため
禁煙のきっかけとして「自身の健康のため」が、各社のアンケートで断トツ1位の結果となっています。
「喫煙者は非喫煙者に比べ長生きできないという研究結果を見て禁煙に挑戦した」「体調不良時に禁煙をしたら体調が良くなったから」「年齢が上がるにつれて他の病気の不安が増えたから」といった声が集まっていました。
2位 金銭的な理由
タバコ税の増税に伴い、この10年間で紙タバコは1箱170円程度値上がりしています。値上がりや物価の上昇をきっかけに、ランニングコストのかかるタバコをやめようと考える方も多いようです。
「SONPOひまわり生命調べ」において、「最近の物価高の影響を受けていると感じるか」という質問に対して、9割以上の人が「とても感じる／どちらかといえば感じる」と回答しており、節約志向が高まっていることがうかがわれます。
3位 環境的な理由
喫煙者への風当たりが強くなっている昨今、喫煙できる環境が減っていることをきっかけに、禁煙を決意する方もいるようです。
また、家族やパートナーへの健康面への配慮だけでなく、「家を建てた」「孫が生まれた」「新しい趣味を見つけた」といった変化も、禁煙のきっかけになるようです。
禁煙成功に向けた禁煙方法とは？
アンケート結果を元に、禁煙成功につながった禁煙方法を挙げると以下の通りです。
- ひたすら我慢
- アメやガムで代用
- 禁煙宣言をする
- 禁煙グッズを使用する
アンケート結果の詳細について、表にまとめてみました。
| アンケート実施企業 | 禁煙方法のランキング |
| 保険クリニック （2015年4月28日～4月30日） | 【男性】 1.ひたすら我慢 2.アメやガムで代用 3.少しずつ本数を減らす 4.禁煙パイプを使用 5.周囲に禁煙を宣言する 【女性】 1.ひたすら我慢 2.アメやガムで代用 3.その他 4.少しずつ本数を減らす 5.たばこ関連グッズを捨てる |
| SONPOひまわり生命保険株式会社 （2023年5月12～14日） | 1.特に何もしなかった 2.家族に禁煙を宣言した 3.ニコチン入りでないガムや飴 4.職場で禁煙を宣言した |
| コンフォートホテル （2020年4月30日～2020年5月14日） | 1.我慢 2.ガム 3.禁煙パイポなどの禁煙グッズ 4.禁煙外来 5.ニコチンパッチ |
アンケート結果から読み取れる有効的な禁煙方法について、1つずつ詳しくみていきましょう。
禁煙方法①ひたすら我慢
アンケート結果によると、禁煙に成功した方法として「我慢」もしくは「特に何もしなかった」が1位となっています。
「タバコとライターを捨てた」「禁煙本を読んだ」「たばこはないと思い込んだ」などと、精神力で乗り切ったという方が半数以上にのぼりました。
禁煙方法②アメやガムで代用
口寂しさをアメやガムを口に入れておくことで乗り切る方法も上位にきています。禁煙を始めると、ニコチンの作用が効かないことから基礎代謝が落ち、太りやすくなります。
アメやガムで口寂しさをしのぐ場合は、ノンシュガーのものを選ぶようにしましょう。
禁煙方法③禁煙宣言をする
「 SONPOひまわり生命調べ」において、「家族に禁煙を宣言」「職場で禁煙を宣言」することで禁煙に向き合い、禁煙を成功させた方が一定数いるという結果が出ています。
禁煙を成功させるためには周囲の人に宣言することで退路を断ち、強い決意を持ってのぞむのがコツといえそうです。
禁煙方法④禁煙グッズを使用する
全体では少数派になりますが、禁煙パイポなどの禁煙グッズを用いて禁煙を成功させた方もいるようです。禁煙パイポは、フレーバー付きのパイポを吸うことで気分転換を図れるロングセラー商品です。元祖禁煙パイポは煙が出ないため、やや物足りなさを感じるかもしれません。
タバコの吸いごたえを感じたい方は、電子タバコの活用を検討してみましょう。電子タバコは、ニコチン・タール0かつ火を使わないため、安全性が高いタバコの代用品です。お試し利用であれば、公式サイトから初回限定のお得な価格で購入でき、電子タバコ初心者でも簡単に扱えるNONICO（ノニコ）がおすすめです。
自力での禁煙が難しいと感じたら
2006年4月から、一定の要件を満たせば、禁煙治療に健康保険が適用されるようになりました。今までに何度か禁煙に失敗しており、自力での禁煙が難しいと感じる場合は、禁煙外来を受診してみるのも1つの方法です。特に1日に1箱以上吸う方はニコチン依存度が高く、離脱症状が強く出現する傾向がみられます。
禁煙治療は貼り薬や飲み薬を使用することで、比較的楽に禁煙できる可能性が高い方法です。禁煙外来での禁煙成功率は約7～8割といわれており、自力で禁煙するよりも高確率となります。
禁煙方法の1つとして、禁煙外来受診という選択肢を知っておくとよいでしょう。
禁煙するきっかけランキングについてまとめ
今回は、タバコに関するアンケート結果を元に、禁煙をするきっかけとなった出来事をランキング形式で紹介しました。禁煙をするきっかけ第1位は「自身の健康のため」となっており、自分で「禁煙しよう」と思い立つ方が多いことがわかりました。
また、タバコの値上がりや物価の上昇といった金銭面の影響も少なからずあるようです。本記事の禁煙するきっかけランキングと禁煙方法を参考に、禁煙に取り組んでみてはいかがでしょうか。
