禁煙を検討しているものの、なかなか実行に移せなかったり、スタートしても長く続かなかったり、うまくいかず悩んでいる人もいるでしょう。本記事では、男女それぞれの禁煙のメリットや、禁煙しやすくなるコツなどを紹介します。
男性が禁煙するメリット5選
まずは、男性が禁煙するメリットを紹介します。コスト面や健康面、外見などメリットはさまざまです。
タバコ代を節約できる
禁煙することで、タバコ代を節約できることは大きなメリットの1つです。紙巻タバコの1箱の価格は500～600円ほど。頻繁に吸う人であれば、1日で1箱消費してしまうことはざらでしょう。このペースが毎日続くとなると、1ヶ月で大体15,000～18,000円をタバコ代に費やすことになります。
決して小さい金額ではありません。すっぱり禁煙すれば、これまでかかっていたタバコ代が浮きます。特に、既婚男性はお小遣い制でやりくりしている人も多く見られますが、タバコ代が節約できれば、お小遣いの使い道が他に広がるでしょう。
疾患のリスクが下がる
喫煙は、脳卒中・心疾患・肺がん・咽頭がん・食道がん・膵臓がんなど、さまざまな疾患のリスクを高める要因になると言われています。これら疾患のリスクを下げられることも、禁煙の大きなメリットです。これまで長年喫煙してきて、さまざまな疾患のリスクが高まった状態にある人でも、禁煙をスタートすれば徐々にリスクは下がっていきます。なお、男性は禁煙によって、EDのリスクも減少するでしょう。
精子の質が上がる
喫煙は精子の質にも悪影響を及ぼします。具体的には精子のDNAの傷付け、状態を悪くさせるのです。このような質の良くない精子は、不妊の原因になる可能性も。禁煙することで、精子の質は上がります。結果的に、不妊の解決にもつながるかもしれません。
薄毛の可能性を低くできる
禁煙は薄毛を予防したい人にも有効です。喫煙を行うと体の血管が収縮します。頭部の血管も収縮するため、必要な栄養が毛根まで行き届かなくなり、その結果薄毛が進むリスクがあるのです。タバコをやめればこのような血管の収縮は解消され、薄毛のリスクも低下します。
見た目の若々しさや清潔感がアップする
喫煙は老化を早めるとも言われています。喫煙することで体内に発生する活性酸素が細胞を傷付け、顔のしわ・くすみ・たるみなどの原因になるためです。人は見た目だけではないものの、やはり見た目がその人の印象に影響することは否めません。喫煙のし過ぎで年齢よりも老け込んで見えてしまったら、良いイメージにはつながりにくいでしょう。
また、タバコを頻繁に吸っていると、手の指や歯などがヤニで黄ばむこともあります。このような見た目は不潔な印象にもつながりかねません。禁煙することで、見た目の若々しさや清潔感がアップし、好印象を持たれやすくなると期待できます。
女性が禁煙するメリット4選
続いて、女性が禁煙するメリットを見ていきましょう。男性とリンクするメリットもありますが、女性の観点から紹介します。
タバコ代を節約できる
禁煙することで、タバコ代の節約につながるのは女性も同じです。女性の喫煙者は男性の喫煙者よりも少なく、またヘビースモーカーの割合も少なめ。しかし、タバコは安い嗜好品ではないため、喫煙を続ければやはりタバコ代はかさみます。禁煙でタバコ代を節約できれば、生活費・趣味娯楽費など、他の部分にお金を回せるでしょう。
疾患のリスクが下がる
禁煙によって、喫煙者より疾患のリスクが下がることも、男性と同様のメリットです。ただし、男性のメリットで挙げたような疾患の他、女性特有の疾患である子宮頸がんのリスクなども低くなります。
卵巣機能の低下を防げる
女性は喫煙により、卵巣機能への悪影響などが発生しやすくなります。例えば、女性ホルモンの減少・卵胞の発育不良・月経不順・不妊などです。禁煙すれば、卵巣機能の低下を防ぎ、例に挙げたような女性特有のトラブルのリスクも下げられるでしょう。また、妊娠中に喫煙すると胎児にも影響が発生し、早産・発育不良・低体重のリスクが高くなります。妊娠したら禁煙がマストです。
見た目の若々しさがアップする
喫煙を続けると、女性も老化が早く進み、顔のしわ・くすみ・たるみなどが目立ちやすくなります。血管の収縮により、肌に必要な栄養素が行き届かなくなり、コラーゲンの生成もうまくいかなくなるので、肌トラブルも増えるでしょう。禁煙することで、コラーゲンの生成は再び活発化します。肌の調子が戻れば、見た目の若々しさもアップするはずです。
男女が禁煙しやすくなるコツ
最後に、男女ともに禁煙しやすくなるコツを紹介します。コツを意識すれば、タバコをやめたイライラや寂しさを上手にスルーできます。
食べ物で口寂しさを紛らわせる
タバコをやめたことで口寂しくなり、イライラしてしまうという人もよく見られます。そんなときには、食べ物などで口寂しさを紛らわせる方法もひとつです。例えば飴・ガム・昆布などがよく禁煙のお供として使われています。食べてすぐなくなってしまうものだと、なかなか口寂しさが解消されず、また食べているもののカロリーで肥満など別な問題が生じる可能性も。口に入れてもすぐなくならないもの、よく噛まないと食べられないものなどがおすすめです。
タバコを吸いたくなるもの・環境を遠ざける
禁煙を成功させるためには、タバコを吸いたくなるようなもの・環境を敢えて遠ざけることも大切です。例えば、コーヒーと一緒にタバコを楽しむ人が多く見られます。コーヒーを飲み続けると、ついタバコが恋しくなるかもしれないので、コーヒーではなく別な飲み物を飲むようにすると良いでしょう。また、飲み会に行ったり、喫煙所の近くを通ったりなどもタバコを吸いたいきっかけになりがちです。飲み会は少し控える、喫煙所には近寄らないなどの対策をとってみてください。
電子タバコを利用する
紙タバコの代わりに、電子タバコを利用するのも有効です。
電子タバコは、リキッドという液体を熱し、水蒸気を吸って楽しむアイテム。タバコという名前はついているものの、リキッドにはニコチンが含まれているものとそうでないものがあります。
つまり、ニコチンなしのリキッドであれば、禁煙と同じメリットを得ながら、タバコを吸っているかのような感覚を楽しめるということです。なお、電子タバコには本体を最初に買いリキッドを交換しながら使うタイプや、使い捨てタイプなどいくつか種類がありますが、いずれも紙タバコよりコスパは高めで節約にもつながります。
おすすめの電子タバコは、国内外で大きな人気を集めるNONICO（ノニコ）です。ニコチン・タールゼロでありながら、吸い応えは抜群。健康面などを気にすることなく、思い切りスモーキーさを楽しめます。
本体はシンプルかつおしゃれで男女ともに使いやすいデザイン。リキッドは国内工場で生産しており、食品安全基準をクリアしているこだわりのクオリティです。ストロングメンソール・マスカットメンソールなど複数のフレーバーがあるので、選ぶ楽しさも味わえるでしょう。ぜひ公式サイトから商品をチェックしてみてください。
禁煙のメリットとコツを知ってタバコから離れた生活を送ろう
男女ともに、禁煙には多くのメリットがあります。禁煙のメリットを詳しく理解し、禁煙成功のためのコツをしっかり押さえれば、タバコをやめられるかもしれません。ぜひ今回紹介した内容を踏まえて、実際に禁煙にチャレンジしてみてください。
