喫煙を我慢しているだけでストレスが溜まってしまい、禁煙を続けるのが難しいと感じている方々に向けて、禁煙を6ヶ月続けることで得られる変化やメリットをご紹介します。ニコチンフリーの電子タバコを使い、禁煙の負担を減らす方法もチェックしてみましょう。
禁煙6ヶ月後の変化
喫煙による体調不良が徐々に少なくなることが、禁煙を6ヶ月間ほど続けた際に実感しやすい変化です。その中でも、特に分かりやすいのが寝覚めの変化でしょう。タバコを吸っていると有害な物質が体に溜まり、血流の低下や酸素不足などの異変が起こります。脳の血流が低下すると寝覚めが悪くなり、翌朝も疲れが残っていると感じることも珍しくありません。禁煙を6ヶ月ほど続けることで脳の血流が徐々に良くなり、眠りの質も上がる可能性があるため、眠りに関する悩みを抱える喫煙者は特に禁煙をおすすめします。
タバコに含まれる成分は自律神経に強く作用するために、喫煙後は寝付くまでの時間が長くなるのも問題点の一つです。禁煙を続けると寝覚めだけでなく、寝付きまで良くなったと感じる人が多いのは、ニコチンによる自律神経の乱れが緩和されることがあるのが理由です。摂取するニコチンの量が多くなるほど夜間覚醒や不眠などの問題が起きて、夜中に何回も目が覚めてしまいます。タバコを吸うことで気分が落ち着くので、就寝前に喫煙すると寝つきが良くなると考える人もいますが、逆効果なので注意が必要です。
咳が出る回数を抑えるのも禁煙を続ける利点です。タバコに含まれるタールが喉に絡むことでも咳は起こります。タールが気道粘膜を刺激すると咳が増えるだけでなく、痰の量を増やす点にも気を付けてください。喉に何かが引っかかっていると感じることが多いのなら、それはタバコに含まれるタールが原因となっている可能性があります。禁煙を6ヶ月続けていると喉にタールが絡むことも少なくなり、咳が出にくくなるでしょう。喫煙の回数をいきなりゼロにするのは難しいのなら、ニコチンやタールの量を気にせずに吸える電子タバコを活用してください。健康を考えて作られた電子タバコなら、喉が受ける刺激も比較的小さいため喉をいたわりながら喫煙を楽しめます。
禁煙を6ヶ月続けるメリット
増税によってタバコの値段が上がり続けている日本国内では、禁煙を始めるだけで月々の出費を大きく減らせるでしょう。禁煙のおかげで毎月3万円ほど出費が減らせたという例もあり、禁煙を6ヶ月続けるだけで18万円も金銭的な負担が減った計算になります。1ヵ月あたり3万円の出費を10年間続けることで、360万円の出費になると考えるだけで禁煙を始める利点が分かるはずです。趣味のために使えるお金を増やせて、貯金を殖やす余裕が生まれるのも禁煙を続けるメリットだと言えます。
禁煙を続けたことで美容的な変化を感じる人も多く、ニコチンの摂取量が減ることで肌が若返ったという声も珍しくありません。ニコチンには女性ホルモンの量を減らす作用や、血管の収縮によって肌の血行が悪くなる作用があります。喫煙の回数が増えるほど肌の新陳代謝が悪化して、新しい肌を生成しにくい体質になる点に気を付けなければいけません。また、ニコチンの作用によって色素が沈着しやすい肌になると、年齢が若いのにシミが増え続けることもあります。6ヶ月ほどの禁煙で肌の調子が良くなった感じる人もいるほど、禁煙は美容に良い効果を与えてくれるかもしれません。肌のくすみやトーンが気になる喫煙者は、これを機に禁煙を始めてみるのがおすすめです。
嗅覚や味覚に悪い影響を及ぼすのもタバコを吸うデメリットです。タバコに含まれるタールが舌にある味蕾という感覚器官に付着すると、料理の味が分かりにくくなる点に注意してください。さらに、タバコの煙は炎症を起こす原因になり、嗅覚の受容器に炎症が発生することで、食べ物の香りを感じ取るのが難しくなります。昔と比べて料理が美味しく感じられない時には、喫煙によって味覚や嗅覚に異変が起きている可能性を考えて、電子タバコやニコチンパッチを使った禁煙を開始してください。禁煙を6ヶ月ほど続けると、味覚や嗅覚が正常な状態に近づいて食べ物が美味しくなったと感じられるはずです。
禁煙を6ヶ月以上続ける秘訣
タバコを吸いたくなる状況を避ける
長期間の禁煙を続けるのが難しいと感じる時には、どのタイミングで自分がタバコを吸いたくなっているのか調べて、メモを取る癖をつけてください。コーヒーを飲んだ直後にタバコを吸いたくなると感じた時には、ニコチン依存症が改善されるまではコーヒーを飲むのも我慢することが重要です。タバコを吸いたいと思わせる行動を避けるだけでも、禁煙の負担は大きく減らせます。仕事でストレスを感じることでタバコを吸いたくなる人は、喫煙以外の方法でストレスを発散できるように、スポーツなどの新しい趣味を作るのも効果的です。
どういう理由でタバコを吸いたくなるのか、自分の癖を理解することで精神的な負担が減り、禁煙を6ヶ月ほど継続する助けになります。タバコを咥えていないと口元が寂しくてストレスが溜まる時には、代わりに電子タバコを咥えてください。口元に電子タバコがあるだけで口寂しさが和らぎ、安心して禁煙を続けられたという人もいます。
電子タバコを使う
禁煙を始めても1週間も経たないうちに挫折してしまう人は、禁煙のやり方を変えることで精神的な負担を減らしてください。ストレスを感じないように喫煙の回数を減らすのが、長期的な禁煙を続ける秘訣です。おすすめなのはNONICOという電子タバコを使う方法で、ニコチンが含まれていないNONICOを吸うことで、肺や味覚などの負担を減らしつつ禁煙を続けられます。タバコを吸っている感覚を楽しみながら、ニコチンに対する依存度を少しずつ下げていくと、6ヶ月以上の禁煙を続けるのも難しくないでしょう。
ニコチンフリーのNONICOは満足度の高さでユーザーから評価されており、煙が喉を通っていく感覚が本物のタバコに近いのが魅力です。NONICOのフレーバーは国産で品質も良く、メンソールの程よい刺激が満足感を与えてくれます。タールとニコチンを含んでおらず喉にも優しいため、煙を吸っても咳や痰が増える心配も少ないでしょう。本体にラグジュアリーなデザインを採用することで、NONICOは女性のユーザーにも人気になっています。深みのある香りを出すことに特化しており、ニコチンによる自律神経の乱れも心配せずに、心と体のリフレッシュをサポートできるのが利点です。
ニコチンパッチを使う
NONICOを使っても禁煙が難しい場合は、ニコチンパッチを組み合わせるのもおすすめです。パッチを貼った部位から少しずつニコチンを吸収することで、ニコチン依存症によるストレスが軽減されます。禁煙を続けるのが困難だと感じる人の多くがニコチン依存症に苦しんでおり、ニコチンパッチや電子タバコを使うことでストレスを緩和すると、精神的な変化も感じながら禁煙を続けられるでしょう。
NONICOは副流煙で周囲に迷惑をかける心配も少なく、ニコチンパッチは体臭が悪化するようなデメリットもないでしょう。禁煙に役立つアイテムを上手く組み合わせることが禁煙を長続きさせる秘訣だと考えて、自分に合うやり方を見つけることをおすすめします。
電子タバコを使った禁煙を6ヶ月続ける利点と変化についてまとめ
6ヶ月も禁煙を続けるのが困難だと感じたら、ニコチンパッチやNONICOなどの電子タバコを使うことでニコチン依存症に対処するのが良いでしょう。禁煙を続けることで金銭的な負担も減り、体の調子も全体的に上向いてくるような嬉しい変化を実感できるはずです。
